中医认为，人体的健康得益于气血在体内的顺畅游走，但气血所行之脉络并非一路畅通，总有一些容易“堵车”的弯道。

古人将这些易堵点总结为“八虚”。

这些易堵点是五脏邪气易于藏匿的地方，如果邪气瘀血留滞，就会损伤筋络骨节，导致经气运行不畅，关节屈伸不利。

“八虚”在哪？

“八虚”指人体的8个部分，分别位于两侧肘、腋、髀（腹股沟）、腘（膝盖后窝）八处。

《灵枢·邪客》言

肺心有邪——其气留于两肘

肝有邪——其气留于两腋

脾有邪——其气留于两髀

肾有邪——其气留于两腘

想要让些易堵点保持畅通，经常用手拍一拍，会有很好的疏通作用。

拍“八虚”有哪些好处？

01

拍打肘窝

肘窝是手太阴肺经、手厥阴心包经和手少阴心经3条阴经循行所过之处。

拍打肘窝，可以疏散心、肺邪气，调理二脏虚实，养心安神。

适宜病症：

感冒、咳嗽、气喘、咽喉肿痛、潮热。

心悸、心痛、热病、胃痛、呕吐。

02

拍打腋窝

腋窝是手少阴心经、手厥阴心包经和足少阳胆经循行所过之处，同时肝经布胁肋、络胆、循行经过腋下。

腋窝中央有心经极泉穴，腋下有胆经渊腋穴。

经常拍打腋窝，可以疏肝解郁、调气养血、调养心神。

适宜病症：

胸闷、气短、心悸等。

胁肋、肩臂疼痛等。

03

拍打腹股沟

腹股沟（大腿与身体的连接处）为足阳明胃经、足厥阴肝经、足少阳胆经和足太阴脾经循行部位。

日常拍打腹股沟，不仅可以加速此处气血流通，缓解下肢冰凉，还可健脾和胃，调理消化系统不适，亦能对女性月经不调、不孕，男性阳痿等生殖疾患起到很好的调理作用。

适宜病症：

腹痛、疝气，及月经不调、阳痿等男女生殖疾患。

腹满、疝气、崩漏、带下等脾胃或妇科疾患。

04

拍打腘窝

腘窝主要是足太阳膀胱经循行经过之处，膀胱经为人体最长、穴位最多的经脉，也是人体最大的排毒祛湿通道。

拍打腘窝，既可补肾益气、舒筋通络，有效缓解和治疗肩背和腰腿疼痛，又能调畅膀胱经气血、通调水道、祛湿散热，促进机体新陈代谢。

适宜病症：

膀胱气化失常、肾气不足带来的尿频、癃闭等。

湿热蕴结带来的湿疹、皮肤瘙痒等。

腰脊强痛、下肢挛痛。

腹满、水肿、小便不利等。

拍“八虚”的注意事项

1.拍打“八虚”时，需注意身心放松，外界环境适宜。

2.四指并拢成虚拳，结合个人身体情况，力度适中，由轻到重，拍打顺序从上到下。

3.拍肘窝、腋窝时，双手交替；拍腹股沟、腘窝时，双手同时进行。

4.拍打时以各部位微微发热为度，若拍出痧点、痧斑，提示此处有邪气、病气。

5.拍打时间一般以晨起较好，亦可结合子午流注十二时辰中各经当值时间进行拍打。

6.特别强调，有出血倾向、严重糖尿病、皮肤外伤、骨折等人员，不宜进行拍打。

编辑：高继明 审核：朱蕗鋆