什么运动对心脏健康最有裨益？一项新研究给出了答案！

《欧洲心脏杂志》在2023年11月发布的研究深入探索了一天中不同活动模式对心脏健康的实际影响。结果显示，中等强度的运动为心脏健康带来的益处最为显著。

以下是活动的排名及其对心脏健康的益处：

中等强度运动：跑步、快走、爬楼梯等活动位列榜首，这些运动方式被认为是维护心脏健康的最佳选择。

轻度运动：虽然强度稍逊，但如做家务或散步等轻度运动同样有助于心脏健康。

站立：即便不进行剧烈运动，仅仅是站立也能为心脏健康带来一定的益处，相比久坐，站立更能保护心脏。

睡眠：良好的睡眠质量是心脏健康的基石，它对心脏健康的重要性不容忽视。

值得注意的是，研究还警示我们久坐对心脏健康的潜在威胁。研究显示，如果每天能将仅仅5分钟的久坐时间替换为中等强度运动，就能显著提高心脏健康水平。这一发现强调了积极活动在维护心脏健康中的关键作用。

因此，为了心脏的健康，让我们在日常生活中多选择中等强度的运动，减少久坐时间，保持良好的睡眠，共同守护我们的心脏健康。