今日立秋，预防3件事，多吃5种食物，不怕“秋老虎”，健康一整年

立秋是二十四节气之一，也是秋天的第一个节气，意味着从今天开始，正式进入了秋天。俗话讲，“立秋早晚凉，中午汗湿裳”，这样的天气早晚温差大，对健康是非常不利的，很容易导致生病。特别是今年，虽然立秋了，但是大暑还没有开始，气温还是很高的。在秋季，不仅要注意降暑，还要注意预防着凉感冒，还要防秋燥。

今日立秋，预防３件事，多吃５种食物，不怕“秋老虎”，健康一整年

预防秋燥

秋天天高气爽，空气干燥，虽然感觉上凉快了，但是口干、咳嗽、便秘、皮肤干痒等症状也跟着来了，而且整个人心烦意乱，烦躁不安，“秋燥”来了。由于肺部直接与空气接触，空气中湿气减少，肺会明显感觉不适。

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预防暑热

虽然立秋了，但是今年的立秋是在晚上21:00左右。俗话讲，晚立秋热死牛。虽然立秋了，但是处暑还没有到，天气炎热的状态并不能立即消退。因此，还要预防暑热。

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预防风寒感冒

每年的秋季都是感冒高发的季节，而且绝大部分是风寒感冒。这是因为，秋季早晚气温低，很多由于中午热，并没有及时增减衣服，特别是晚上睡觉还是开着门窗的，因此，特别容易受寒引起感冒。

秋季养生，首在食疗，多吃以下5种食物，不怕“秋老虎”，健康一整年

多吃梨子

梨又称玉乳，营养丰富，水分充足。古人将梨称为“百果之宗”。因其鲜嫩多汁，又有“天然矿泉水”之称。中医认为，梨入肺经和胃经，有生津止渴、益脾和胃、清心润肺的功效。因此，梨子是秋季最应季的水果，秋天坚持每天吃1个梨，不仅清热、安神，还对缓解秋燥有特殊功效，同时，对失眠多梦也有一定的辅助治疗作用。

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多吃银耳

银耳有“滋阴，生津，润燥”的功效，有人说银耳专为秋天而生的食物。秋天经常吃银耳，可以让女人皮肤水润，淡化斑点。同时，银耳能滋养肺阴、胃阴、心阴和肾阴等五脏之阴。此外，银耳还能润肠，缓解便秘的痛苦。

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多吃柚子

柚子是秋季的应季水果，是秋天不可以多得的佳果。柚子可以化痰、止咳、健胃、消食，对秋天气候因素引起的胃病、积食、秋咳、多痰等都有较好的疗效。同时，柚子含有丰富的维生素C，是心血管疾病患者的保健水果。

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多吃红枣

现在正是吃红枣的季节，它对脾虚胃弱、身体疲乏有非常好的缓解作用。此外，红枣含有丰富的维生素C，比苹果将近高80倍，常吃红枣不仅可以预防秋燥，还要使女人的肤更加丰润和富有弹性。

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多吃蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖，能快速补充人体能量，而且它还是人体神经元所需要的重要的营养元素，能有效缓解因秋天气候因素引起的疲劳。此外，蜂蜜具有润燥养肺的功效，对预防秋燥效果显著。

秋季吃什么养生？秋季必吃食物有这些

秋季算是一年中最干燥的季节了，这让我们娇嫩的肺部备受折磨，易出现咳嗽等问题。那么，秋季养生吃什么？以下这些秋季必吃的食物，你吃了吗？

用三蔬

白萝卜，化痰止咳。秋天好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。中医认为，肉补益，弊病是易生痰，白萝卜则能化痰以消之，荤素搭配，补而不腻。

莲藕，降燥止渴。秋令时节，正是鲜藕应市之时，吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻秋季多发的肺燥干咳效果很好。

南瓜，润肺益气。南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，秋天适当多吃，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效，尤其适合晚秋天凉时节食用。

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食三果

雪花梨，个大清肺热。雪花梨呈黄绿色，肉质细脆，汁多味甜。市面上常见的梨中，它的个头最大。雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺的功效。用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对治疗支气管炎有一定的疗效。

枇杷，润肺止咳。枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，是肺热咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高人体正气。枇杷的食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳。

柚子，理气化痰。柚子被称为“天然水果罐头”，含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于预防感冒、促进胃肠道消化。中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效，是预防秋季痰多、咳嗽的佳品。除了吃新鲜的柚子外，现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用，还能美容养颜，但应注意蜂蜜别放得太多。

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饮三茶

百合茶，润肺安神。百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可预防感冒、肺炎，改善肺部功能。中医把百合作为中药，用于慢性肺虚证，比如时常咳嗽或久咳的患者。取干百合10克（鲜品加倍）、绿茶6克，加清水，煮开后改用小火，15分钟后停火，代茶饮用，具有清心安神，润肺止咳的功效。

银耳茶，润肺养胃。银耳味甘、性平，既有补脾开胃的功效，又有滋阴润肺的作用。取银耳15克，水泡发后煮烂，加入适量冰糖，制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效，主治肺阴不足引起的干咳或咯血，午后或有潮热、盗汗等。不过，风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。

乌龙茶，减肥降脂。李时珍《本草纲目》云：“茶苦而寒，阴中之阳，沉也降也，最能降火”。乌龙茶有消食去腻、减肥轻身、降血脂等功效。秋季常饮乌龙茶，可预防“贴秋膘”后补益过度，超重肥胖等问题。

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喝三粥

大米粥，健脾养胃。大米具有补中益气、滋阴润肺的作用。古代养生家倡导“晨起食粥”以生津液，因而肺阴亏虚所致的咳嗽者，可早晚喝些大米粥。

糯米粥，补脾益肺。中医认为，脾胃喜暖，秋季渐冷容易伤脾胃，而糯米是补脾胃、益肺气之谷。秋季早餐喝碗杏仁川贝糯米粥，能补脾胃、益肺气。做法是：取杏仁50克、川贝25克、糯米50克。把杏仁、川贝洗净，加适量水煮约1小时，捞去药渣，再放入糯米，煮约30分钟即可。

粳米粥，养五脏止烦渴。粳米可补脾胃、养五脏。秋燥时可喝点蔗汁粳米粥，能缓解肺热咳嗽。做法是：取鲜甘蔗汁150毫升，粳米100~150克，将粳米煮至将熟时，倒入鲜蔗汁同煮3~5分钟，即可食粥。

秋季养生，要灸、要吃、要收，还要会养！

古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。1.立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。2.秋季养生，收敛阳气立秋后，自然界阳气开始收敛、沉降，应当开始做好保养阳气的准备。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。3.秋季养生，养肺护肝中医认为，肝为将军之官，攘外平内全靠肝，相当于西医的解毒、免疫功能。而“肺者，相傅之官，治节出焉”，一身之气，皆出入于肺。攘外平内之后，就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以此时视力会有所下降，应注意护肝，早睡早起。

-秋季饮食有讲究-

1.多吃酸性食物

多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

2.少吃或不吃辛辣、烧烤食物

秋燥时节，还要注意少吃或不吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等，以防上火。

3.多吃滋阴润燥的食物

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。

秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽、胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺，多吃滋阴润燥的食物，比如梨、莲藕等。

4.多吃鱼

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

5.暂时不要吃太多高蛋白食品

立秋之后，“苦夏”或食欲比较差的人会逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

6.忌暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

7.忌吃辛辣生冷的食物

秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。

8.忌吃油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。

9.忌吃过燥的食物

中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。

-立秋节气膳食-

秋季起风，风邪袭击人体，人难免会出现头疼、喉咙痛、咳嗽、鼻炎、流涕等症状。倘若下雨，空气中除了燥热还有湿邪。

湿邪会侵袭脾胃，容易造成肚子疼、拉肚子、呕吐等情况，下面为大家推荐一些季节膳食，在家就能试试哦

1.三参润肺汤（3-5人量）

食材：太子参30克，沙参30克，玄参15克，水鸭半只（350克），陈皮、生姜、食盐适量。

做法：水鸭斩件洗净，焯水后同生姜稍爆炒。锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲约50分钟，调味即可。

作用：补阴液而治便秘、咽干口燥。太子参能补气生津，药性平稳而适合长期食用。沙参补肝肺之阴而去虚火。水鸭同生姜炒过，寒性大减。

这款“清补凉”的药膳，有效缓解咽干鼻燥、干咳无痰、便秘、皮肤干燥等症状，适合阴虚火旺、虚不受补、病后伤阴的人群食用。

小贴士：风寒所引起的咳嗽、咽喉不适与便溏者不宜。

2.润肤红颜羹（3人量）

食材：银耳半朵，雪梨半个，鲜百合100克，红枣5个，冰糖适量。

做法：银耳泡开剪开；红枣去核；雪梨祛芯切块。把所有食材放入炖盅内，加入适量清水，隔水炖1小时即可。

作用：雪梨能滋润脏腑。银耳，过去的王公贵族都将其视为“延年益寿之品”，其性平，味甘淡，具有强精补肾、补气润肠、美容嫩肤、延年益寿的功效。百合润肺之余，能收敛心神。

搭配甘甜、补益气血的红枣，本羹清润滋补，养颜又养心，能改善面色萎黄、便秘、皮肤干燥或咽干鼻燥等诸窍干燥的症状。适合爱美女士、阴虚火旺及素食者食用。

小贴士：体重超标、血糖升高者去糖；痰湿、气虚、阳虚者不作推荐。

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-秋季艾灸，培补元气-

1.大椎、关元、三阴交、太冲穴

2.中脘、章门、三阴交

3.关元、太白穴、太冲穴

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-此时艾灸仍要消暑热-

“秋”字由禾与火字组成，“禾谷成熟之时，天气炎热”。由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，很多地区会处于炎热之中，大家不要忘了后面还有“秋老虎”，还应防暑和除湿！中暑取穴：大椎、曲池、合谷、内关、神阙、足三里。

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没有了初春的乍寒，没有了夏季的酷热，更没有了冬季的冷漠，而整个自然界春生夏长秋收冬藏的变化是循序渐进的过程。

我们需要顺时养生，这样才能够拥有健康身体，由内而外彰显健康好气色。愿健康身体伴你左右，让幸福生活日夜紧相随。

一年之润在于秋，清肺、护胃、养肝全靠这套“秋季养生食谱”！

秋天，空气清爽、气候宜人，是养生保健的好时节。

秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。养生嘛，总离不开各种食物的。接下来艾妹介绍的秋季的三蔬、三果、三粥、三肉，在适当时节抱它们的“大腿”，比每天都喝牛奶吃鸡蛋效果都更佳。

用三蔬

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1、白萝卜，化痰止咳

白萝卜有“民间人参”之美称，民间有谚语说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”“秋后萝卜赛人参”，可见秋季吃萝卜再适合不过。冬季阳气在里，胃中烦热，吃白萝卜可以清解积热。

“家财万贯，不如萝卜就饭”，白萝卜不仅有较强的镇咳、祛痰作用，它在增强食欲、消食导滞方面也有良好功效。这是因其所含糖类酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，芥子油能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化，促进营养物质的吸收。

秋天好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。

2、莲藕，降噪止渴

中医认为莲藕入心、脾、肺经，生藕性味甘、寒，有消淤清热、除烦解渴、止血健胃之功效；熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用，特别适合因脾胃虚弱、气血不足的人；煮汤饮用能通利小便、清热润肺。

现代研究亦发现，莲藕含大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质。肉质肥嫩，口感甜脆，生食堪与梨媲美，适宜老少滋补。

用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻秋季多发的肺燥干咳效果很好。

3、南瓜，润肺益气

南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，秋天适当多吃，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效，尤其适合晚秋天凉时节食用。

食三果

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雪花梨，个大清肺热

雪花梨呈黄绿色，肉质细脆，汁多味甜。市面上常见的梨中，它的个头最大。雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺的功效。

用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对治疗支气管炎有一定的疗效。

枇杷，润肺止咳

枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，是肺热咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高人体正气。

枇杷的食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳。

柚子，理气化痰

柚子被称为“天然水果罐头”，含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于预防感冒、促进胃肠道消化。中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效，是预防秋季痰多、咳嗽的佳品。

除了吃新鲜的柚子外，现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用，还能美容养颜，但应注意蜂蜜别放得太多。

喝三粥

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大米粥，健脾养胃

大米具有补中益气、滋阴润肺的作用。古代养生家倡导“晨起食粥”以生津液，因而肺阴亏虚所致的咳嗽者，可早晚喝些大米粥。

糯米粥，补脾益肺

中医认为，脾胃喜暖，秋季渐冷容易伤脾胃，而糯米是补脾胃、益肺气之谷。

秋季早餐喝碗杏仁川贝糯米粥，能补脾胃、益肺气。做法是：取杏仁50克、川贝25克、糯米50克。把杏仁、川贝洗净，加适量水煮约1小时，捞去药渣，再放入糯米，煮约30分钟即可。

粳米粥，养五脏止烦渴

粳米可补脾胃、养五脏。秋燥时可喝点蔗汁粳米粥，能缓解肺热咳嗽。

做法是：取鲜甘蔗汁150毫升，粳米100~150克，将粳米煮至将熟时，倒入鲜蔗汁同煮3~5分钟，即可食粥。

尝三肉

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鸭肉，滋补养胃

鸭肉可真是秋季养生保健最佳的荤类食物呢。秋高鸭肥，吃鸭正当时，爱吃鸭的筒子们有福了（鸭子君，对不住了！）。

秋补为啥要吃鸭呢？这是因为它营养丰富，能补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质，同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者使用，所以秋季食疗首选鸭。

具体而言，鸭肉含有丰富的蛋白质，而且消化高，容易被人体吸收；它的脂肪适中，不至于让人摄入热量过高；它还含有较为丰富的烟酸，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用；等等。数不过来的好处，熬汤也好，轻炒也罢，你吃就对了。

墨鱼，养阴生津

墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效，秋吃墨鱼能养阴生津。关于吃肉，民间一直有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。

墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

羊肉，益气补虚

羊肉温补气血、暖中祛寒，一直是秋冬季节里大受欢迎的暖身食物。

在众多的羊肉吃法中，最推荐“涮”和“炖”。涮羊肉加热时间短，营养保存得相对最好，可搭配韭菜花、腐乳、芝麻酱这些小料一起吃。炖羊肉原汤原汁，加冬瓜或萝卜一起慢炖有助去膻。

羊肉虽补，却不是人人都适合。因旺火导致风热感冒、咳嗽、黄痰、牙痛肺热、口舌生疮的人群，应该忌食。平日大鱼大肉吃得过多的人，血脂一般较高，体内低密度脂蛋白胆固醇水平也可能超标，也应该谨慎食用。

排病邪，调阴阳，疗伤痛

科学养生，长寿康宁

今日立秋 | 立秋养生重在“收”与“养”，延年益寿身体好

是不是还沉浸在三伏天里难以自拔？不好意思...今天就要立秋了：

“秋天就这么来了，冬天还远吗？”是不是突然感受到来自伏天里的一丝凉意？

“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。

秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

今年真心没热两天，就下了几场大雨，正当我们准备热一把的时候。。。居然都秋天了？说好的三伏酷热呢？

然而，从热转凉，从暑入秋，适逢转折之机，秋是肃杀的季节，有点“道行”的人都知道：

适逢转折之机

必含天地大道

养生之机！

立秋

代表寓意：秋季开始，暑去凉来

气候特点：天气逐渐凉爽，秋老虎

风俗活动：晒秋节、秋忙会、贴秋膘

风俗食物：西瓜、四季豆、辣椒

三       候：凉风至；白露生；寒蝉鸣

养       生：以养收为原则

注意到关键词没有：“秋老虎”“贴秋膘”“养收”！

立秋一到狮虎相会，吾辈该如何自处？

还费什么话，你干的过老虎吗？干的过狮子吗？

听话：立秋当养收！秋季养生的最高境界！

养收？

好难理解的词汇。。。啥叫养收？

立秋养生重在“收”与“养”

古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

1立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！

今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

2立秋养生---收敛阳气

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

3立秋养生---养肺护肝

肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。

《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用!

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这个时候艾灸，事半功倍！

那么，你想要达到艾灸养生功效最大化就要抓住两点：

1天时

立秋正值扭转之机；

2穴位

立秋前后主打哪些穴位才有效，要知道！

立秋按摩

艾灸 培补元气

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说完了养收和养生，我们说点开心的事，比如：

立秋到了，让你贴秋膘

然而，秋膘不是让您无忌惮的胡吃海喝！

进补也不能海吃肉！

秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品：

具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等。

注意：知道什么叫秋燥症吗？

秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品。

这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

注意：女性要注意保养皮肤！

秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

立秋养生之养肺

秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

所以，立秋后关键就是养肺，怎么养呢？

1在饮食上要“增酸”

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以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择：苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。

按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则！防秋燥伤阴。下列饮食可供选择：银耳、梨、芝麻、藕、鸭蛋、蜂蜜等。

2“最强养生水果”葡萄

您立秋了要多吃葡萄，要吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮...。

因为，葡萄的五项养生功效太卓越

葡萄养生的五大功效

1、解除疲劳

葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖，进入体内后会转化成能量，可迅速增强体力，有效的消除肉体的疲劳。因此疲劳时吃一些葡萄可以迅速改善。

2、改善过敏症状，防癌抗癌

葡萄皮中的白藜芦醇不仅能抑制发炎物质的运作，有效缓解过敏症状，还可以防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散，有较强的防癌抗癌功能。

3、调养肠胃，利胆

葡萄含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用。

4、美容养颜

葡萄籽中含有独一无二的花青素，这种物质具有超强的抗酸化和抗氧化的功能，能在自由基伤害细胞前将它除去，从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用。常吃葡萄可使肤色红润，秀发乌黑亮丽。

5、葡萄具有补血的功效

把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。从道医的角度而言葡萄有舒筋和血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。

4“蜂蜜”

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不管是立秋后，需要滋阴润燥、养阴清热、润燥止渴、还是清新安神，蜂蜜是不二之选！而且甜甜的，不容易悲伤哦。。。

蜂蜜：既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，这两种单糖均能直接供给热量，补充体液，营养全身。

最关键是！蜂蜜搭配下面任何一物，都能有不同的功效和养生效果！

真的很神奇，蜂蜜加一宝，堪比“神仙药”

蜂蜜+芹菜：降低到血压

蜂蜜+丹参、首乌：防治冠心病

蜂蜜+核桃：补肾健脑

蜂蜜+金银花：清热利咽、治感冒

蜂蜜+牛奶：抗疲劳、增强抵抗力

蜂蜜+燕窝或葡萄汁：美容养颜

蜂蜜+玫瑰花泡水：疏肝益气，使心情舒畅

说了这么多“外在层面”的养生，我们说说“精神层面的立秋养生！”

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都知道：秋是肃杀的季节！立秋后易生悲忧之情绪，怎么办：

秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

也就是说：“秋天到了别悲伤，你可以养养花钓钓鱼、看看电影谈谈恋爱、跳跳广场舞打打篮球，宗旨就是——不许不开心！”

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